生姜紅茶ダイエットに砂糖はいれてもOK？NG？

画像：Fit Life

生姜紅茶ダイエットの紅茶に砂糖は入れてもいいのでしょうか？

生姜紅茶ダイエットというのがダイエット雑誌に載っていたのですが、砂糖は入れてもいいのでしょうか？
上白糖はダイエットの敵と言いますが、どうしても砂糖なしの生姜紅茶はまずくて飲めません。
人口甘味料でもいいのでしょうか？？
はちみつやラカント等、甘みを加えるものであればどれを使ったらいいのでしょうか？

讃岐うどん大好き☆（28歳、女性、営業職）

ミューロンの回答

讃岐うどん大好き☆さん、こんにちは！

生姜は身体を温める食材としてもよく知られており、血行不良を改善して冷え症の予防や改善に役立ちます。

また、生姜には消炎・殺菌効果も期待することができますので、気温がグンと下がる秋冬には、ぜひ積極的に摂取して頂きたい食材です。

さて、讃岐うどん大好き☆さんは、砂糖のように甘い味がついていないと生姜紅茶を飲むことができないとのことですが、人工甘味料を使用するのであれば、継続的な使用は避けて下さい。

というのは、人工甘味料は糖分でないにも関わらず、脳が”甘い”と感じる食品であり、糖分が体内に入り込んできたと勘違いした脳は、血糖値を上昇させてしまいます。

甘味という点では、スクラロースでは砂糖の約600倍、ネオテームでは砂糖の約7000倍もの甘味を感じるといいますが、継続して使用をしているうちに、血糖値の上昇が止まらずに体内には脂肪が蓄積されやすくなって行きます。

どうしても生姜紅茶に甘味をプラスしたいというのであれば、ハチミツやメイプルシロップで代用して下さい。これらは砂糖の約30％前後甘味を感じやすく、砂糖に比べると血糖値の上昇もゆるやかになるので、ぜひ上手に活用してみて下さいね！

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