スマホを見るだけで食生活が変わる！？ダイエット待ち受け！

前回のダイエット待ち受け画像が好評だったので第2弾♪の待ち受けを作成しました！今回は毎日見ることでモチベーションをアップできる待ち受けと健康的な食生活を意識させてくれる壁紙シリーズです。下のリンクからダイエット待ち受け画像が無料でダウンロードできます♪

毎日見るスマホの画面を健康的な生活を送るためのツールとして、ぜひご利用ください☆

【保存の仕方】*サイズを選択して、表示された画像を長押しすると画像が保存できます。

食べ順
ダイエット中は毎食汁物→野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べることを意識しましょう。

理想のワンプレート
朝ごはんはバランス良く食べよう！
タンパク質は手のひら以上（お皿の40%）、野菜は3種類以上（お皿の30%）、炭水化物は50g程度（お皿の30%）を摂るようにしましょう。

タンパク質の含有量
この壁紙を目安に、毎日摂るタンパク質量が「体重×1g以上」になることを習慣づけましょう！

2種類の食物繊維
食物繊維は水溶性と不溶性に分けられます。水溶性は血糖値の急激な上昇を抑える効果があり、不溶性は水分を保持することで排便を良くする効果があります。1つずつ組み合わせることで効果が発揮されるので、両方取り入れることを心がけましょう。
・水溶性：海藻類、もやし、こんにゃくなど
・不溶性：枝豆、豆腐、きのこ類など

モチベーション待ち受け
目標に達成した自分を思い描けば描くほど成功する可能性も高まります！

モチベーション待ち受け
ダイエットとは、痩せることだけが目的ではありません。
健康的なライフスタイルを送ることがダイエットだと考えれば、続けやすくなります♪

「こんな待ち受け欲しい！」などリクエストがあれば info@meuron.jp までご連絡下さいませ♪

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