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【タイプ診断】運動が続かない理由も分かる？タイプ別ダイエットの仕方を知ろう！

2015年8月4日

画像：Marina Esmeraldo

こんにちは、ミューロントレーナーの岡田です

ダイエットって、なんで続かないんだろう？

ダイエットしても、なんでなかなか痩せないんだろう？

と思ったことはありませんか？
それは、もしかしたら、あなたが、あなたに合ったダイエットを今までしてないことが理由かもしれません。

meuronの12,000人以上のお客様を分析したところ、ダイエットするかたには３つのタイプがいることが分かりました。

今回は、ダイエットタイプをもとに、ダイエットの仕方をお伝えしていきます。
まずは、下の図からあなたのダイエットタイプを知りましょう。

ご自身のタイプがわかりましたら、次の中から自分のタイプをクリックもしくはタップして、その理由と解決方法をぜひ参考にしてくださいね。

タイプA：流行敏感タイプ
 タイプB：突然行動タイプ
 タイプC：計画主義タイプ

A．流行敏感タイプ

１．流行敏感タイプとは？

ダイエットは、流行から選ぶタイプ。テレビや雑誌で目についたダイエットが気になってしようがなくなるタイプです。スムージー、ココナッツオイル、納豆ダイエットなど。

２．流行敏感タイプの強み・弱み

このタイプの強みは、他のタイプに比べてダイエットを楽しめることです。ツライと思う時もあると思いますが、最先端のダイエットを楽しみながらトライしていきます。

また弱みは、自分の生活・体質に合うか・合わないかを全く考えずにダイエットすることです。また、このタイプはダイエットが失敗したとしても、過去の失敗の分析をしないで、また面白そうな流行のダイエットを追いかけはじめます。

３．流行敏感タイプのダイエット方法

このタイプのかたは、つまらないと思うかもしれませんが、ダイエットの基本をまず抑えるこが大事です！そして、その上に、流行のダイエット方法を取り入れて、ダイエット生活を最大限に楽しんでいきましょう！

そうすることで、このタイプのかたはダイエットを長く続ける可能性が飛躍的に上がります！

【流行敏感タイプが、今すぐできるダイエット方法】

食事その１：食べる順番を野菜 → お肉/お魚 → 炭水化物にする。食べる順番を変えるだけで、血糖値が乱高下しないので、痩せやすい体質になります。

食事その２：朝ごはんに、炭水化物・タンパク質・野菜を全て食べる。朝ごはんをしっかり食べる人は、食べない人に比べて4倍ダイエットに成功しやすいという研究結果があります。

運動：毎日、12000歩目指す：無理な運動ではなく、毎日の徒歩を意識しましょう。最初は、万歩計アプリなどを使って一日の平均歩数を1000歩ずつあげていくのがコツです。

４．流行敏感タイプのダイエットキーワード

このダイエットは、10年続けられるか？

どんなダイエットをするにしても、このダイエット方法は10年続けられるか？をつねに意識して下さい。
面倒くさいと思うかもしれませんが、そうやって考えていくと必ず成功するダイエット方法が見つかります。

B．突然行動タイプ

１．突然行動タイプとは？

体重を見て、ゲゲっと思った瞬間、すぐダイエットを始めるタイプ。今までやってきたダイエット方法や、最近の情報をパパっと集めて、次の日には、走りだしたり、すぐ実行したくなる方はこのタイプです。

２．突然行動タイプの強み・弱み

このタイプの強みは、他のタイプに比べて実行力が高いということです。

弱点は、計画性が無いことです。そもそも思いつきでダイエットをするので、計画性が無く、長期的にダイエットのモチベーションを維持することが難しいかもしれません。また、いきなりハードルの高い目標達成をしようとしがちです。(いきなり5km走るなど)

３．突然行動タイプのダイエット方法

このタイプは、計画性を持つために、最初にダイエットの目的を明確にすることが大事です。そして、持ち前の行動力を活かしていきましょう！

なぜダイエットをしたいのか？、ダイエットが成功したら何をしたいのか？と、具体的に考えていくことが大事です。

また、やりすぎにも注意！5km走ろうと思ったら1kmにして下さい。糖質制限を行おうと思ったら、夜だけ炭水化物を抜くというライトなものにしましょう。

【突然行動タイプが、今すぐできるダイエット方法】

食事その１：夕飯に、炭水化物を抜く。炭水化物は１時間以内にエネルギーとして消費されないと、脂肪として体内に蓄えられます。なので、活動をしない夜には炭水化物を控えましょう

食事その２：夕飯を10時までに、食べ終わる。10時以降になると、BMal1(ビーマルワン)という体内時計物質が活発化し、摂取した食べ物が脂肪に蓄積されやすくなります。ですのえ、夕飯を早い時間帯に食べると痩せやすいカラダになります。

運動：気分転換のつもりで、ジョギングを毎日おこなう。まずは、1日5分のウォーキングから習慣を作っていきましょう。絶対に最初から、無理をしないで下さい。無理をすると、筋肉痛になって続かなくなってしまいます。

４．突然行動タイプのダイエットキーワード

ダイエットの目的はなんだっけ？

ダイエットの目的を自分のなかで、じっくり考えることで持ち前の行動力を最大限いかす事ができます。

C．計画主義タイプ

１．計画主義タイプとは？

このタイプは、ダイエットをするとき入念に調べて計画を建てるタイプ。カロリー計算など、細かいことが気になる方は、このタイプに当てはまります。

２．計画主義タイプの強み・弱み

このタイプの強みは、ズバリその計画性です。そして、他のタイプに比べてダイエットの成功率が高いです。

弱みは、逆にストイックになりすぎて、途中で爆発してやめてしまう可能性が非常に高い点です。
計画通りに進まなかったり、追い込みすぎることによってストレスが爆発します。

３．計画主義タイプのダイエット方法

そのダイエット方法、10年続けられますか？この言葉をキーワードに、自分がやっているダイエット方法を見直しましょう。例えば、カロリー計算をしていたら、カロリー計算を三食、毎日、10年間続けられるかどうかを考えてくださいね。できない、と思ったらその方法をスッパリやめましょう！まずまずは、今考えてまた、ダイエットをして、カラダの変化が計画通りにならなくてイライラしてきたり、焦り出したら赤信号です。

【計画主義タイプが、今すぐできるダイエット方法】

食事その２：夜ごはんをお野菜のみにする。サラダや、野菜炒めなど、夜をライトにしましょう。お野菜でしたら、どんなに食べて頂いても大丈夫です。

運動：週３で、筋トレ。一日15分の筋トレを週３回おこないましょう。このタイプは、これ以上回数を増やさないことが長くダイエットを成功させる秘訣です。