ダイエットのコツを伝授！ストレスを溜めないダイエットの心得

こんにちは、トレーナーの岡田です！

最近では、20代の人達だけでなくでも40代のかたでも、モデルみたいに痩せてきれいな人が増えてきました。

いわえる美魔女とよばれる方々ですが、一体彼女達はどのようなダイエット法を実践してダイエットに成功したのでしょう？

今回はストレスを溜める事なく、いくつになっても贅肉のない美しいプロポーションでいられるためのダイエットのコツについて紹介していきます。

そのダイエット方法は１０年続けられますか？

画像：◯✕空間

最近では、ダイエットといってもびっくりするぐらいたくさんのダイエット法があります。

とにかく早く結果を出したい人としては、手当たり次第話題のダイエット法を試す傾向があります。

その、お気持ちすごいよく分かります。

でも、ちょっと待って下さい！

そのダイエット方法は、果たして１０年後も続けられるような内容ですか？

３日坊主で終わってしまいませんか？

あまりにもお金がかかるダイエット法を選んでしまって、生活的にカツカツになってしまう結果になっていませんか？

体力的に続けられる物ですか？

早く結果を出したいといったダイエット法は、長く継続出来ないばかりか、大きなストレスを抱えたりするリスクが潜んでいます。

本来人間には記憶するといった能力が備わっているのですが、それは実は脳だけで感じている事ではなく体全身の細胞で感じている記憶の集合なのです。

もしも今までに毎日３食しっかり食べて、３時のおやつと夕食後のデザートも食べていた人が、急にダイエットのために１日１食に減らしたとしたらどうなるでしょう？

きっと、急激な環境の変化に拒絶反応を起こしてしまいます。それによって恐怖を感じてしまし、もとの生活に戻そうという動きが働きます。

また、ムリヤリな食事制限をしたとして、ダイエットに成功しても、それを一生行って行かなければその体重や体型を維持するのが難しくなってきます。

朝、バナナだけ、キャベツだけ、置き換え食品だけをずーーーーっと続けることできますか？

難しいですよね。

なので、ダイエットをするときにはこれを10年続けられるかを常に考えて、ダイエット方法を吟味していく必要があります！

ダイエット効果の広告にはご注意を

画像：Instagram

「2ヶ月でマイナス10kg!!」

という、ダイエット効果をうたう広告よくありますよね？

実際に試してみみて、本当に２カ月で１０キロのダイエットに成功するかもしれません。

しかし、ダイエット製品の広告で、実際に数キロ～１０キロ以上痩せた方のビフォーアフターの写真の人達は、モデルやタレントの卵である可能性が高いので、ダイエットで確実に結果を出すのでもビジネスなので、最初から痩せる意気込みが違ってきます。

海外の女優やモデルのダイエット法もマスコミや雑誌で紹介されて高い人気を呼んでいますが、彼女達にとってはそれがビジネスだし、しっかり結果を出せて宣伝になれば、多額のギャラが発生するシステムとなっているので、やはり一般人とは意気込みが違うのです。

でもそれが無理なダイエット法だとしたら、どこか体に異常が出てきたり、水分が足りなくなってお肌が乾燥してシワが増えてしまう、貧血になるといったリスクも背負っています。

一ヶ月で5%を目指そう

画像：Nike

基本的に１カ月に減らしても大丈夫な体重は、自分の体重の５％までと云われています。

もしも体重が５０キロの人であれば、２．５キロまでだったらリバウンドしにくいのです。

無理して３食おやつ付の生活をいきなり１食に減らすのではなく、まずは間食を控えたり、食事の内容で野菜の割合を増やす、炭水化物を徐々に減らしていくといった無理のない計画を立てていって下さい。

最初から毎日１０キロ走らなくても、１日２キロからスタートして、１週間で２０キロ、次の１週間では３０キロと少しずつ体を慣らしていって、最終的な目標のレベルも７０％程度に下げておくと続けやすいかもしれません。

そうする事で今度は体の方が次第に運動する事に慣れていくので、ジョギングを長く継続していく事によって、今度は走らない日が続くと逆に体が不快感を感じるようになってくるのです。

このように人間の記憶というシステムを上手にダイエットモードへと塗り替えていく事が、ダイエットを成功させる大きなカギとなります。

まずはあなたの負担にならない事から、少しずつ改革していきましょう！

そう考えていくと無理をせずに１０年経っても継続していける着実なダイエット法を目指すのが、一番楽しく確実にダイエットできます！

トレーナー岡田