忙しくて運動できてない？忙しい時に運動する5つの方法

忙しくて、最近運動できてないな….

モチベーションをキープしながら運動を続けていくのは難しいもの。

今回は、忙しくても運動の習慣を維持できる方法についてお伝えします。

方法1: 朝に運動する。

仕事が始まってしまうと、スケジュールがどのようになるのか予測できません。そして、夜になったら疲れ果てて運動する気も起きないこともしばしば。

朝早く起きて、運動をすることを習慣付けましょう。ポイントは、最初から大きく構えないこと。最初は、6時にランニングシューズを用意するところから始めてみましょう。

方法2: 散歩ミーティングをする。

ミーティング、電話….気づいたら、一日中座って仕事している事もあります。

気分転換のために歩きながらミーティングはいかがでしょうか？実際に私達も実践していますが、健康にいいだけでなく、散歩しながらディスカッションすることで気分転換になり、いいアイディアも生まれやすくなります。

方法3: 先にスケジュールを埋める。

週の最初に、運動をする日と時間を決めましょう。あらかじめスケジュールを埋めることで、仕事の調整も無意識にするようになります。

発想の転換をしてみましょう、仕事の合間に運動するのではなく、運動の合間に仕事をしましょう。

最初は怖いかもしれません。でも、最初に予定をいれとくと仕事の効率も良くなります。友達とのゴハンのために、仕事を猛烈に頑張って無事終わった。そんな経験ありますよね？それを運動にも応用しましょう。

方法4: 運動するクラスに通う。

方法3と似ていますが、ヨガやジムのワークアウトクラスに申し込みましょう。お金を払うことで、運動するモチベーションを無理やり作るのもありです。

方法5:運動の大会にエントリーする。

運動をするためのゴールをあらかじめ決めるために、大会に申込ましょう。大会にもうしこめば、自分ののモチベーションを必然とあがります。

何もフルマラソンやトライアスロンだけではなく、10kmマラソン大会など一杯あります。ちょっと頑張らなければいけない大会はいかがでしょうか？

まとめ

習慣化は根性ではなく、スキルです。今回ご紹介した中から、自分に合った習慣化のスキルを取り入れてみて下さい！