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脱３日坊主！！ジョギングダイエットを続けるたった１つの秘訣

2015年10月6日

画像：Vise Magazine

ジョギングとダイエットに関わる３つのご質問に、ミューロンのトレーナーがお答えします。

気になる質問をクリックして、ミューロンのトレーナーからの回答を見てくださいね!

ジョギングダイエット、続ける為にはどうしたらいいでしょうか？
ジョギングダイエットを成功させるにはどうしたらいいですか？
ジョギングは、毎日やらないと意味ないですか？

画像：ariana news

Q１．ジョギングダイエット、続ける為にはどうしたらいいでしょうか？

ここ数年体型のゆるみに拍車がかかってきて、このままではやばい！と思い、ダイエットに励もうとジョギングを始めました。
でも、いままで運動したこともないし、長くは走れず、結局はそんなに走っていません・・・。
楽しいと思えないのも問題だと思うのですが、どうやったら続けることができるでしょうか？
ご回答よろしくお願いします！

みにまむ（38歳、女性、主婦）

ミューロンの回答

痩せるための努力は本当にきついですし、メンタルな部分がかなり大きな影響を及ぼすことは確かです。

みにまむさんは今まで頑張ってこられたのでしょうし、これからも可頑張りたいとお考えなのですよね？

ジョギングでダイエットを続けるコツは、ズバリ

痩せるために、ジョギングをすることを今スグやめる!

ことが大事になります。

「えっ！！」と思うかもしれません。

モデル、芸能人、セレブのかたがよくジョギングをしている内容を雑誌などで見ると思いますが、彼女らはダイエットのためにやっていると思いますか？

それだけだったら、彼女らも絶対に続いていません。

彼女たちは、ジョギングが楽しいからやっているのです！

まずは、考え方をこのようにシフトさせてください！

例えば、達成感のために、爽快感のために、ストレスのリフレッシュのために、そういうふうに考えていきましょう！

(ちなみに、私は考えごとの整理のためとリフレッシュのために行っています)

また、ジョギングをする気になれない日には、無理にジョギングを行うのではなく、ご自宅の周辺をぶらぶら歩いていて、走りたくなったら走る。

これを実行してみて下さい。別に走らなくてもいいのです。でも、ジョギングシューズを履いて外にでましょう！それだけをゴールにしましょう！

最後に、長続きするポイントは、少々物足らない距離とスピードにすることです。

１回のジョギングで力を出し切ってしまうと、それだけで疲労が溜まり、嫌になってしまうことも少なくはありません。

ご自身にとって少々物足りない程度のジョギングを続けていると、案外長続きするものですよ。

ミューロン

Q２．ジョギングダイエットを成功させるにはどうしたらいいですか？

最近飲み会続きなので、さすがにまずいかなーと思い、ジョギングしてカロリーを消費してダイエットしようと思っています。
脂っこいものが好きなので、脂肪を燃焼させたいのですが、どうしたら脂肪燃焼できますか？
効果的な時間や方法、走り方、身につけたらいいもの？とかあれば教えていただきたいです。
たとえば体を温めながら（もしくは冷やしながら）走ったほうがいい、などです

ゆっこ（27歳、女性、販売員）

ミューロンの回答

ゆっこさん、こんにちは！

脂っこい食品って美味しいんですよね。

脂っこい食品から摂取したカロリーをジョギングでなんとかしたという気持ち、とてもよくわかります。

ある研究によると、ジョギングは夜よりも朝行った方がよいという結果が出ているようですが、それにこだわる必要はありません。

ジョギングは１回行ったからといって即座に効果が現れるものではなく、継続してはじめてその効果を実感できるものですので、ゆっこさんのご都合のよい時間帯に行ってかまいません！

また、ジョギング中に身体を温めたほうがいいのか、それとも冷やしたほうがいいのか、というご質問ですが、これは冷やす方が脂肪の燃焼には効果的です。

というのは、私たちの身体は常に一定の体温を保持する必要があり、身体が冷えればそれだけ体温保持のためのエネルギーを必要とするからです。

たとえば、ウインドブレーカーなどを着用してジョギングを行うと大量に発汗して、なんとなく痩せそうな気がしますが、これはただ単に汗が出ているというだけで、根本的な脂肪の燃焼にはつながりません。

かといって、秋冬に薄着でジョギングを行うと汗が冷えて風邪を引く原因となりますので、適度に暖かい服装でお出かけ下さいね！

頑張ってくださいね！私もかげながら、精一杯応援させて頂きます！